Tips för friska ögon
Använd aldrig gammal make-up
Använd aldrig gammal make-up på dina ögon, dela ögonmakeup eller använda gamla trollstavar i nya produkter eftersom dessa ökar risken för infektion. Vi har haft patienter med ögoninfektioner från att tillämpa out-of-date eyeliner och make-up, så ge din make-up väska en översyn och kasta ut gamla mascara och Eye Liner efter sex månader.
Inte stirra på datorskärmen för länge
Försök att ta en paus från stirrade på skärmen: det är viktigt att ge dina ögon en paus för att förhindra huvudvärk, suddig syn och torra ögon. Försök även att hålla din skärm damm och fingeravtryck gratis som både kan minska klarhet och orsaka ansträngda ögon.
Sitta 50-60 cm från skärmen
Se till att du sitter ca 50-60 cm från datorskärmen och att det finns inget ljus reflekteras från skärmen.
Ta en paus
Om arbetet under långa perioder framför en bildskärm, försöka ta en paus varje 20 minuter till en halvtimme.
Få lite frisk luft
Att arbeta i en luftkonditionerad kontor eller byggnad kan torka ut ögonen även om du inte bär linser, vilket gör dem obekväma och kliande men lite frisk luft hjälper.
Drick mycket vatten
Prova och drick mycket vatten - samt är bra för din hud kan förbättra fuktbalansen i dina ögon, särskilt i luftkonditionerade kontor.
Gnugga inte i ögonen
Om du har något i ditt öga, inte gnugga det. Det bästa du kan göra är att lyfta det övre ögonlocket utåt och försiktigt dra den nedåt för att täcka de nedre fransarna orsakar tårar att tvätta föremål ur ögat. Bärare bör ta ut dem och rengör noggrant.
Använd solglasögon
Solglasögon hjälpa till att hålla ögonen friska genom att skydda dem från UV-strålar - för att inte nämna är ett måste modeaccessoar.
Håll en hälsosam kost
Att äta vissa livsmedel rika på antioxidanter kan hålla ögonen vid god hälsa, såsom fet fisk, nötter och gröna bladgrönsaker. Andra livsmedel som hjälper till att hålla ögon är sådana som innehåller zink som rött kött eller havre råg, liksom jordgubbar, kiwi och apelsiner som livsmedel som innehåller mycket vitamin C.
Få dina ögon testas regelbundet
Ha dina ögon testas så regelbundet som rekommenderas av din optiker (vanligen vartannat år). Optiker kan diagnostisera inte bara problem med syn, men viktiga hälsofrågor för t.ex. högt kolesterol, leverskador och många andra, så det är viktigt att ha en regelbunden, omfattande synundersökning.
Använd aldrig gammal make-up
Använd aldrig gammalt smink runt ögonen, dela inte ögonsmink och använd inte gamla mascaraborstar i nya produkter eftersom dessa ökar risken för infektion.
Stirra inte på datorskärmen för länge
Försök att ta en paus från stirradendet på skärmen. Det är viktigt att ge dina ögon en paus för att förhindra huvudvärk, suddig syn och torra ögon. Försök även att hålla din skärm fri från damm och fingeravtryck som kan minska klarheten på skärmen och därmed orsaka ansträngda ögon.
Sitt 50-60 cm från skärmen
Se till att du sitter ca 50-60 cm från datorskärmen och att inget ljus reflekteras från skärmen.
Ta en paus
Om du arbetar under långa perioder framför en bildskärm, försök ta en paus ett par gånger i timmen.
Ta lite frisk luft
Att arbeta i ett luftkonditionerat kontor eller byggnad kan torka ut ögonen även om du inte bär linser. Detta är inte bra för ögonen men lite frisk luft hjälper.
Drick mycket vatten
Prova och drick mycket vatten då detta är bra för din hud samt kan förbättra fuktbalansen i dina ögon, särskilt i luftkonditionerade kontor.
Gnugga inte ögonen
Om du har något i ögat gnugga det inte. Det bästa du kan göra är att lyfta det övre ögonlocket utåt och försiktigt dra det nedåt några gånger. Detta hjälper tårvätskan att skölja föremålet ut ur ögat. Linsbärare bör ta ut linserna och rengör dem noggrant.
Använd solglasögon
Solglasögon hjälper till att hålla ögonen friska genom att skydda dem från UV-strålar.
Håll en hälsosam kost
Att äta livsmedel rika på antioxidanter kan hålla ögonen vid god hälsa, till exempel fet fisk, nötter och gröna bladgrönsaker. Andra livsmedel som hjälper till att hålla ögonen friska är sådana som innehåller zink som till exempel rött kött, havre och råg. Jordgubbar, kiwi och apelsiner som livsmedel som innehåller mycket vitamin C som är bra för ögonen.
Gör regelbundna ögonundersökningar
Dina bör ögon testas regelbundet, varannat år rekommenderas. Optiker kan diagnostisera inte bara problem med synen, utan även viktiga hälsofrågor för t.ex. högt kolesterol, leverskador och många andra åkommor så det är viktigt att ha en regelbunden, omfattande synundersökning.
|
